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產后變丑 新媽該如何自救？
發布日期：2016-01-21
一、飲食多樣化防止產后脫發
新媽媽在坐月子的時候，很容易出現產后脫發。除了新媽媽對頭發不合理的護理之外，營養供應不足，也很容易導致新媽媽們產后脫發。因此，小編建議，新媽媽應該注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質，防止產后脫發。
預防產后脫發，飲食上，新媽媽要注意這些事項。
1．產后脫發的新媽媽可以多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕，新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。
2．動物性蛋白質如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質。頭發*重要的營養來源就是蛋白質。所以在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
3．將黑芝麻炒熟、搗碎，加糖拌勻，每天2-3次，每次1-2勺，持續服用一個月，會有明顯的效果。
